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节后“刮油”别太猛 多吃“三春”益清肠
 
 
    

  过年吃得太油腻,体重也上了一个台阶,一些女性开端不吃饭光喝水,再喝些清肠的东西,给内脏“打扫卫生”。杭州市中医院肛肠科主任?卫健提醒说,“清肠在临床上有明白的人群限制,如要做肠镜检查以及接收肠道腹部手术的人才需要清,以避免影响检讨成果或造成细菌沾染。” ?卫健说,只要天天能正常排便,就不存在垃圾在肠道内长时间停留的问题。适度清肠,反而会攻破人体均衡,引起许多消化道疾患。

  杭州市中医院中医内科的何迎春博士也表现,清肠类保健品往往是苦寒之物,长期食用会进一步刺激肠道,下降肠道蠕动功能,加剧便秘,引发口臭,导致贫血等。

  何迎春提示,节后“清肠”要慎之再慎,要想给胃肠道减负,应该从调节生活习惯入手,多运动、饮食清淡。尽快将饮食恢复到平时的状态,使春节期间“多余”营养“软着陆”,特殊要强调食物的多样化和平衡感。饮食清淡也要依据个体情形而定,首先应保障能量供给,不主张过火节食。如有一两天,喝点普洱茶、来份小米粥,刮刮油水。假如工作强度大、消耗体力,提议这类人能够多吃蔬菜水果、少吃肉。同时注意防止刺激性、油炸、肥腻和难消化的食品。

  而阳气升发的春季正是调理肠道的好机会,第四军医大学西京医院消化科教学苗继延倡议,可多吃春韭、春笋、春蕨这“三春”清肠菜。

  春韭:洁肠清道夫。韭菜性温、味甘,富含膳食纤维、多种维生素、过氧化物歧化酶等成分,有行气理血,调肠通便,缓解便秘等功效,是春天里货真价实的“清肠”菜。但是韭菜含草酸,与牛奶混食会影响钙的吸收。

  春笋:素食之王。春笋低脂、低糖、高纤维,有“素食之王”的美称。其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收,增加对油腻的排出;其粗纤维有调节胃肠功能,增进肠道蠕动的作用。但竹笋粗纤维多,有胃肠溃疡的白叟不宜多食。

  春蕨:刮油能手。春蕨味甘性寒,有清热解毒,润肠下气,清肠通便的作用,因此常被称为“刮油能手”。高血压、高血脂、肥胖症患者可将蕨菜参加黑木耳、糯米做成粥吃,有减肥降脂作用。但鲜蕨菜有一种黏液青素,?拌时应在热水中先焯一下。(伊凡)


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