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不良生活方式维持10年或成“癌症候选人”
 
 
    

  【环球网报道】4月17日至21日是肿瘤防治宣传周,今年的主题是“科学抗癌,关爱性命”。记者从天津市肿瘤医院懂得到,据最新考察报告显示,目前我市已进入老龄化社会,由于运动量减少,吸烟饮酒、不公道膳食等不良健康生活方式日趋严重,恶性肿瘤已成为继心脏病之后,导致居民死亡的第二大慢性疾病。

  天津市癌谱相符“国情”

  天津市肿瘤医院院长王平教学告知记者,有关调查机构2013年颁布的最新数据显示,世界癌症新发病例1409万,癌症新发病例为368万例,同比2012年增幅3%,其发病率及死亡率分离为186/10万和109/10万。

  大城市女性患癌风险高于男性,女性发病前五位的肿瘤依次为乳腺癌、肺癌、肠癌、胃癌、甲状腺癌。男性发病前五位的肿瘤依次为肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、肠癌。城市女性乳腺癌、肠癌、甲状腺癌增长趋势显著的原因主要与肥胖、不健康饮食、久坐、腰围增粗等因素有关。而胃癌、肝癌、食管癌随着城市化提高,发病率在下降。因此说,天津市癌谱也浮现大城市化发病特色,既有发达国家的高发肿瘤,又具备发展中国家的高发肿瘤,给肿瘤防治带来了新的挑衅。

  恶性肿瘤“青睐”中老年人

  王平院长介绍,天津市15岁以下儿童,15~44岁年青人,45~64岁中年人以及65岁及以上老年人,恶性肿瘤发病占全体恶性肿瘤发病的比例分别为0.44%、10.31%、44.98%和44.28%。

  从数据上看,人群恶性肿瘤发病率总体随着年纪的增加而增加,至75~84岁区间到达高峰,85岁以上又有下降。其中60岁以下男性低于女性,60岁以上组男性高于女性。

  不良生活方式维持10年你将成为“癌症候选人”

  随着城市居民生活程度的进步,生活节奏加快,人们的生活方式也发生着变化。殊不知,吸烟酗酒、长年熬夜、久坐玩手机、时常吃外卖……这些也许你每天乐在其中的生活方式,正在将你引向癌症。研究证明,假如这些不良生活方式维持10年,患癌风险会越大,不良生活方式已经成为主要诱癌因素之一。

  为此,王平教授特殊为市民支出九招:只管目前癌症的病因并不清晰,但是我们能够从调整生活方式入手,使癌症的发生率下降。

  1、坚持正常体重。树立健康的心态和规律和生活方式,均衡膳食,适量运动,避免体重上下大幅波动。

  2、每天至少锤炼30分钟。正确、适量的锻炼不仅可以提高人的免疫力,还可以延长患者的生存期。

  3、少喝含糖饮料。含糖饮料包括汽水、果汁等。倡议日常饮用白开水,不仅解渴还健康。

  4、防止高热量食品。包含油炸、烘焙的食品,如便利面、冰激凌、虾片、速溶咖啡等。

  5、多吃蔬果、豆类等。饮食习惯也会影响癌症的产生,多吃新鲜蔬果、豆类、坚果和谷物,有助于预防癌症。

  6、避免加工肉制品。最应该注意的是火腿肠、培根等加工肉制品,每天多吃50克加工肉制品,癌症发病风险会升高11%,所以提议选择新鲜肉类食用。

  7、戒烟,限制酒精摄入量。男性天天摄入酒精量不超过20~30克,女性不超过10~15克。

  8、不乱服用补充剂。对于身材并无大恙的人盲目弥补,不仅对身体无益,反而会增加患癌危险,最好在医嘱下执行。

  9、保持低盐饮食。低盐饮食是指一天食盐小于6克,少吃腌制食物,购置低钠盐。(记者 沙琼 通信员 赵迎)


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