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常熬夜让男人升糖女人变胖
 
 
    

  常熬夜让男人升糖女人变胖

  众所周知,熬夜伤身,韩国一项新研究发现,熬夜会加大得糖尿病的危险。

  韩国高丽大学安山医院研究人员调查了约1600名47~59岁中年韩国人的睡眠习惯和健康现状,其中95人有熬夜习惯,480人早睡早起,其余人介于这二者之间。分析数据显示,熬夜人群的体脂比例和血脂都高于早睡早起者,并且涌现了肌肉减少症的苗头。研究人员进一步发现,男性熬夜者比爱早起的男性得糖尿病的概率要高,女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。

  论文作者、高丽大学医学系教学金南熙表现,消除了其余生活习惯,熬夜人群得糖尿病和肌肉消退的风险更高,这与其通常久坐、吸烟、吃夜宵并且睡眠质量低有关。

  久坐不动10小时女性身材老8岁

  加州大学洛杉矶分校研究发现,天天坐10个小时以上又不能保持运动的女性,生理上要比同龄人老8岁以上。

  研究职员招募了1481名64~95岁的女性参加者完成考察问卷,在她们的右臀部佩戴加速计,持续7天跟踪她们的运动情况。之后对参试者进行了血液检测,重点剖析了她们线粒体内DNA突变损害情形。成果发现,每天久坐超过10小时以上、运动时长低于40分钟的参与者端粒较短,细胞的生物年纪比同龄人老8岁。

  研究称,久坐不动但每天至少锻炼40分钟以上的,端粒长度不会很短。久坐不动岂但会引起颈椎疾病、腰背痛、肥胖等,还会加速身体老化,导致各种慢病。但研究人员同时称,久坐不动引起的细胞伤害是能够通过每天快走、骑自行车等锤炼逆转的。

  水果粗粮吃太多易得胃食管反流

  “近几年,中青年胃食管反流的病人多起来了。”武汉市第六医院消化科医师李承红说,这跟饮食习惯、生活压力有关联。现在很多小孩子重复咳嗽、中耳炎、扁桃体发炎,很有可能也是胃酸反流引起的。中国人的饮食越来越西化,许多小朋友从小就爱吃炸鸡、高蛋白饮食多,成年人精力压力加大,发病率也逐年增高。

  李承红曾经对门诊病人做过一个小调查,发现几个有趣的规律:胃食管反流的病人,女性比男性多,体型偏瘦的人多,一天吃3种以上水果、吃太多粗粮、咖啡喝太多的人容易患反流。

  “得胃食管反流的女孩子特殊多,主要就是女孩子嘴巴停不下来,零食吃太多。”李承红说,除了少吃橘子、柚子、猕猴桃这些轻易刺激胃酸分泌的水果和粗粮、茶、咖啡外,睡觉时把枕头垫高一点,也可预防胃内食品反流。(晓想辑)


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