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最新研究揭露久坐加速衰老 常锻炼才能葆青春
 
 
    

  衰总是人类无法防止的天然规律。但是,当人们服从良好的生活习惯和保健办法,就可有效延缓衰老,进步生活质量。据法国媒体《Topsante》报道,美国研究人员经研究后发现,久坐人群的细胞衰老速度远快于常锻炼的人群。

  许多科学研究都指出久坐的危害,如久坐会增加心力衰竭、糖尿病的危险,甚至会对肝造成损害。根据美国圣地亚哥医学院的研究者、登载于《美国风行病学杂志》的研究报告,在65岁以上的女性群体中,天天久坐且时长超过10小时人群的细胞年龄、比常锻炼的女性老8岁。

  研究人员选取了1500名64岁至95岁女性作为考察对象,依据她们的端粒长度来权衡衰老情形。

  端粒是存在于线状染色体顶端的物质,作用是坚持染色体的完整性,其均匀长度随着年龄的增长而变短。端粒显示的是生理年龄,与实足年纪不一定完全一致。研究员经研究后发现,时常锤炼的女性群体的端粒长度更长。

  研究人员表现,“身材锻炼应该趁年青,即便到了80岁,还应该保持每天锻炼。”

  此外,研究职员也给出了老年人运动的两点提议:

  一、每周进行诸如骑车、步行等有氧运动的时间不少于150分钟;

  二、每周至少2天锻炼肌肉的柔韧性(腿部、胯部、背部、胸部、肩膀和手臂)。


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