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“混乱工作模式”开启 凌乱假期该这样健康过
 
 
    

  从这周开端,上班族就要进入“凌乱工作模式”,有人提出调假的美妙计划,也有人担忧身材吃不消,国庆中秋八天长假行将到来,这么混乱的假期我们应该如何健康度过?

  工作疲惫

  网友心声:期盼已久的长假终于要来了,但我为什么明明有许多工作要做,却不能集中精神,满头脑想着长假的事。

  要克服工作上呈现的松弛、疲倦、效率低下,可以做到“三不”,即假期前后不做难度太大的工作,不和同事、朋友过多议论假期,不等假期停止时才回来。可以提前计划好假期的安排,假期前后不要让自己处于紧张的工作状态中,可以先做一些比较容易完成的工作,让自己渐渐适应,最好列一个清单,把要做的事情列举出来,做到有条不紊。远途旅行最好提前两天结束假期,坚持日常工作生活的作息时间,调整生物钟,有意识地把生活规律向上班时过渡。

  失眠焦虑

  网友心声:史上最折腾的假期真心伤不起啊,回家吧又太远,路上往返就得折腾两天,不回吧,又不知道如何安排。

  看待这样“混乱”的假期,很多人的身心会阅历一个“紧张-放松-紧张”的循环状态,假如处置不好,则很容易导致失眠、焦虑等情形,对于平时压力很大的人更轻易涌现。

  这时最主要的是学会下降对假日的希望,以一颗平凡心去对待,有方案地部署自惭形秽,自愧不如假期运动。把长途旅游支配在长假,而在短假中不妨做一些自己喜欢但平时没时间做的事件。

  好比在家打扫卫生、给家人做一顿甘旨的饭、看一部电影、造访一位朋友、看看书、走走街等都是不错的选择,还能够带着亲朋挚友一起到郊外去玩,远离城市的喧嚣,这样既得到了放松,又不会让本人感到太累。

  肠胃紊乱

  网友心声:对于我这个管不住嘴又迈不开腿的“吃货”,中秋国庆这个假期我该怎么办啊?

  面对假期里众多的应酬和聚会,不去吧,又不好推脱,去吧,自己的肠胃就要遭殃了。实在,朋友集会不一定要大吃大喝,不妨换一种方式,让聚会多一点“动”的元素,比方到游乐园玩、爬山、上健身房或加入户外活动等,尽量让自己动起来,既能防止胡吃海喝对肠胃造成的累赘,又增进了朋友间的情义。

  另外,假期的活动不要安排得太满,最好是把运动列入天天的假期活动清单中,如每天慢跑半小时、练练瑜伽等。假期最后一天要尽量避免应酬,公道饮食,多吃些新鲜蔬果,给肠胃一个调整时间。


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